SI USAS TECNOLOGÍAS Y HABITAS ESPACIOS DIGITALES

  • No busques contenidos que expresen opiniones, posturas políticas o creencias que no te gustan o son contrarias a tu forma de pensar.
  • Si algunos contenidos de internet te causan emociones negativas que persisten, intenta canalizarlas de otra forma. Escribe, respira, platícalo con alguien, sal a caminar, haz ejercicio.
  • Cuando te encuentres con contenido que te provoque ganas de responder, atacar o insultar, tómate unos minutos, respira y permite que esa emoción se calme antes de actuar sobre ella.
  • Busca contenido que sea agradable para ti, que te provoque calma y emociones positivas.
  • Aléjate de tus dispositivos, de las redes sociales, de tu computadora y de la tecnología por un momento.
  • Date descansos largos de tus dispositivos, de las redes sociales, de tu computadora y de la tecnología, para reconectar contigo mismo/a

En todos lados, incluyendo en los espacios digitales, nos enfrentamos a cosas que nos irritan, que nos molestan, que nos provocan, que desaprobamos. Y eso nunca va a cambiar. Cuando el contenido que te irrita, que reta tus creencias, ideología o prejuicios, te provoca responder con agresión, insultos u ofensas, elige el diálogo desde la empatía y el respeto. Infórmate, detecta, denuncia.